自分に認知行動療法やってみた

みなさん、こんにちは！公認心理師のだびでです。今回も認知行動療法をやっていにます。 今回からは1時間で書き切るという、より実際の認知行動療法に近い形でやっていきます！ チェックイン 気分のチェックを行う（0-10） ...

みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。今回の自分に認知行動療法をやっていきます。認知行動療法のセッションが構造化されているようにこのシリーズも少しずつ構造がわかりやすいようにしていきます。 チェックイン 今週の気分は60...

みなさん、こんにちはだびでです。今回は第4回です。先週、更新できなかったことを含めて自分に認知行動療法をやっていきたいと思います。 チェックイン どのような2週間を過ごして、どのようなことが気になったかを確認していきます。 ...

今回も認知行動療法を自分にやっていきます。 チェックイン 今週は業務が忙しくて勤務中は緊張が続く1週間でした。疲れも溜まっている感覚があります。家に帰ると疲れてしまっていて、家事とストレッチをしてYoutubeを見てだらだら過...

先週の振り返り 先週は片頭痛に悩まされる1日でした。とにかく頭が痛い...。仕事に集中できない...。仕事が終わらない...。「自分はダメだ」そう感じるような1週間でした。週末は新しい片頭痛の薬を始めて落ち着いていますが、少し不安が...

こんにちは！公認心理師のだびでです！ 私は現在認知行動療法を勉強しています。認知行動療法の理論を用いて、対人援助をするためには、理論を十分に理解して適応できるようにならなければなりません。 そこで大切なのは、「自分に対して認知...