一般書 【大人のADHD】注意欠如・多動症の特徴と生きづらさを攻略する5つの方法
「やらなきゃいけないのに他のことをやってしまう」「やる気はあるのに、なぜか締め切りを守れない」
この"分かってるのにできない"に心当たりがあるなら、背景に ADHD（注意欠如・多動症） の特性があるかもしれません。
先に結論を...
一般書 
精神疾患 【大人のASD】自閉スペクトラム症の特徴と生きづらさを攻略する5つの方法
「頑張ってるのに、なぜか人間関係がこじれる」「好きなことは徹夜でできるのに、苦手なことは手が止まる」
この"極端さ"に心当たりがあるなら、背景に ASD（自閉スペクトラム症） の特性があるかもしれません。
先に結論だを伝えます...
精神疾患 【人生は神ゲー！】生きるのがつらいのはなぜ？ハードモードの攻略法とは
今の人生に満足できず、「これ、クソゲーでは？」と感じることはありませんか。
親ガチャやお金、仕事、将来の不安。
SNSでキラキラした人を見るほど、比べて苦しくなります。
私も中学生の頃に体調を崩して、学校に行けませんでし...
認知行動療法 【無料ツール】活動記録表 — 使い方ガイド【認知行動療法】
「最近なんだかやる気が出ない」「何もしていない気がする」——そんなとき、実際の行動を振り返ってみると、意外と多くのことをしていたり、気分が良かった時間帯が見つかったりするものです。
行動活性化は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法...
認知行動療法 【公認心理師が解説】「ちゃんと伝える」ってむずかしい？――心がラクになる“アサーション”【認知行動療法】
仕事で「もう無理…」って思っても、なかなか「できません」って言えない。
家族や友だちに言いたいことがあっても、つい我慢してしまう。
「言わなきゃ」と思いながらも、「空気が悪くなったらどうしよう」「嫌われたくない」と頭をよぎって...
発達障害 【公認心理師が解説】「仕事が辛い」は大人のADHDかも？
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
「真面目にやっているのにミスが減らない」
「マルチタスクになるとパニックになる」
もしあなたが、大学生や社会人になってからこうした「生きづらさ」を強く感じるようになったなら、...
心理学本 【公認心理師が厳選】認知行動療法のおすすめ本5選｜うつのセルフケアに使える一冊は？
こんにちは、公認心理師のだびでです。
「なんだかHPがジリジリ減ってる気がする……」「頭の中で"にげる"コマンドばかり選んでしまう……」——そんな状態異常【うつ】に悩んでいる人生の冒険者のあなたへ。
日々のカウンセリングで多く...
精神疾患 【公認心理師が解説】パーソナリティ障害とは？全10タイプの特徴と「生きづらさ」の正体
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
毎日頑張っているのに、なぜか人間関係で同じようなつまづきをしてしまう。「自分は社会の中でうまく生きられない」「どうして周りとこんなに感覚が違うんだろう」……そんなふうに孤独を感じることは...
心理学本 【公認心理師厳選】ADHDの生きづらさを解消し、自分らしく生きるためのおすす本5選
みなさん、こんにちは。公認心理師のだびでです。
日々の生活の中で「なぜか上手くいかない」「自分ばかりミスをしてしまう」……そんな生きづらさを感じてはいませんか？ ADHDの特性と上手に付き合っていくために何より大切なのは、「正しく特...
認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
つらい気持ちが湧いたとき、その考え方のクセに気づき、もう少し楽な視点を見つける——認知再構成法は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法のひとつです。
この記事では、私がAIを使用して自作したブラウザだけで使える認知再構成法ワークシー...