心理学本 公認心理師が厳選！今のあなたに寄り添う「認知行動療法」おすすめ本5選【セルフケアの第一歩】
こんにちは、公認心理師のだびでです。
「なんだか毎日がどんよりしている」「悪い方へとばかり考えてしまう……」 そんな心の重荷を、少しずつ軽くしていく方法があるとしたら、知ってみたいと思いませんか？
日々の臨床現場では、多くの方...
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精神疾患 【公認心理師が解説】パーソナリティ障害とは？全10タイプの特徴と「生きづらさ」の正体
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
毎日頑張っているのに、なぜか人間関係で同じようなつまづきをしてしまう。「自分は社会の中でうまく生きられない」「どうして周りとこんなに感覚が違うんだろう」……そんなふうに孤独を感じることは...
心理学本 【公認心理師厳選】ADHDの生きづらさを解消し、自分らしく生きるためのおすす本5選
みなさん、こんにちは。公認心理師のだびでです。
日々の生活の中で「なぜか上手くいかない」「自分ばかりミスをしてしまう」……そんな生きづらさを感じてはいませんか？ ADHDの特性と上手に付き合っていくために何より大切なのは、「正しく特...
認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
なんだか心が晴れない、そんな時はありませんか？
「上司に言われた一言が頭から離れない」 「LINEの返信が来なくて不安でたまらない」 「ちょっとしたミスで、自分はダメな人間だと思ってしまう」
生きていれば、嫌なことや不安なこと...
精神疾患 【公認心理師が解説】双極性障害（双極症）とは？
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
「普段は元気なのに、急に起き上がれないほどの憂鬱（ゆううつ）に襲われる」「調子が良い時は眠らなくても平気だが、後でどっと疲れが出る」
もし、極端な気分の波に呑まれて仕事や家庭生活に...
認知行動療法 【公認心理師が解説】頭の中がごちゃごちゃで辛いあなたへ。公認心理師が教える「問題解決技法」7つのステップ
こんにちは、公認心理師のだびでです。
日々の生活の中で、「やらなければいけないことがあるのに、手がつけられない」「悩み事が頭から離れず、どう動いていいかわからない」と立ち止まってしまうことはありませんか？
私たちは、仕事、家庭...
発達障害 【公認心理師が解説】大人の発達障害（ASD）とは？人生を再構築する「自分取扱説明書」
「みんなと同じように頑張っているのに、なぜか自分だけ怒られる」
「職場で浮いている気がするが、何が悪いのか分からない」
「一つのことに集中しすぎると、周りが見えなくなってしまう」
もしあなたが今、このような終わりのない「...
メンタルヘルス 【公認心理師が解説】人生のストレスランキングTOP10！結婚や昇進も？意外な点数と全43項目のチェックリスト
みなさん、こんにちは。公認心理師のだびでです。
「最近、なんとなく調子が悪い…」 「特別なトラブルはないはずなのに、なぜか疲れが取れない」
そんなふうに感じることはありませんか？ 実は、心のエネルギーを奪うのは「嫌なこと」だけ...
精神疾患 【公認心理師が解説】適応障害とは？症状・原因・治療法
皆さんこんにちは、公認心理師のだびでです。
「朝、会社に行こうとすると動悸がして足がすくむ」
「週末は元気なのに、日曜の夜になると急に絶望感に襲われる」
「周りからは『気の持ちようだよ』と言われるけれど、自分ではどうにも...
精神疾患 【公認心理師が解説】強迫性障害（OCD）とは？原因・症状・治療
「鍵をきちんと閉めたかどうか不安になってしまい、何度も何度も自宅に戻って確認する行動を繰り返してしまう」
「特定の数字や言葉を心の中で決まった回数繰り返さないと、何か悪いことや不幸なことが起こってしまうような気がして仕方がない」
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