認知行動療法 【無料ツール】活動記録表 — 使い方ガイド
「最近なんだかやる気が出ない」「何もしていない気がする」——そんなとき、実際の行動を振り返ってみると、意外と多くのことをしていたり、気分が良かった時間帯が見つかったりするものです。
行動活性化は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法...
認知行動療法 
認知行動療法 【公認心理師が解説】「ちゃんと伝える」ってむずかしい？――心がラクになる“アサーション”【認知行動療法】
仕事で「もう無理…」って思っても、なかなか「できません」って言えない。
家族や友だちに言いたいことがあっても、つい我慢してしまう。
「言わなきゃ」と思いながらも、「空気が悪くなったらどうしよう」「嫌われたくない」と頭をよぎって...
発達障害 【公認心理師が解説】「仕事が辛い」は大人のADHDかも？
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
「真面目にやっているのにミスが減らない」
「マルチタスクになるとパニックになる」
もしあなたが、大学生や社会人になってからこうした「生きづらさ」を強く感じるようになったなら、...
心理学本 公認心理師が厳選！今のあなたに寄り添う「認知行動療法」おすすめ本5選【セルフケアの第一歩】
こんにちは、公認心理師のだびでです。
「なんだか毎日がどんよりしている」「悪い方へとばかり考えてしまう……」 そんな心の重荷を、少しずつ軽くしていく方法があるとしたら、知ってみたいと思いませんか？
日々の臨床現場では、多くの方...
精神疾患 【公認心理師が解説】パーソナリティ障害とは？全10タイプの特徴と「生きづらさ」の正体
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
毎日頑張っているのに、なぜか人間関係で同じようなつまづきをしてしまう。「自分は社会の中でうまく生きられない」「どうして周りとこんなに感覚が違うんだろう」……そんなふうに孤独を感じることは...
心理学本 【公認心理師厳選】ADHDの生きづらさを解消し、自分らしく生きるためのおすす本5選
みなさん、こんにちは。公認心理師のだびでです。
日々の生活の中で「なぜか上手くいかない」「自分ばかりミスをしてしまう」……そんな生きづらさを感じてはいませんか？ ADHDの特性と上手に付き合っていくために何より大切なのは、「正しく特...
認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
つらい気持ちが湧いたとき、その考え方のクセに気づき、もう少し楽な視点を見つける——認知再構成法は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法のひとつです。
この記事では、私がAIを使用して自作したブラウザだけで使える認知再構成法ワークシー...
精神疾患 【公認心理師が解説】双極性障害（双極症）とは？
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
「普段は元気なのに、急に起き上がれないほどの憂鬱（ゆううつ）に襲われる」「調子が良い時は眠らなくても平気だが、後でどっと疲れが出る」
もし、極端な気分の波に呑まれて仕事や家庭生活に...
認知行動療法 【公認心理師が解説】頭の中がごちゃごちゃで辛いあなたへ。公認心理師が教える「問題解決技法」7つのステップ
こんにちは、公認心理師のだびでです。
日々の生活の中で、「やらなければいけないことがあるのに、手がつけられない」「悩み事が頭から離れず、どう動いていいかわからない」と立ち止まってしまうことはありませんか？
私たちは、仕事、家庭...
発達障害 【公認心理師が解説】大人の発達障害（ASD）とは？人生を再構築する「自分取扱説明書」
「みんなと同じように頑張っているのに、なぜか自分だけ怒られる」
「職場で浮いている気がするが、何が悪いのか分からない」
「一つのことに集中しすぎると、周りが見えなくなってしまう」
もしあなたが今、このような終わりのない「...