だびでの本棚｜読んだ本・参考文献

こころが晴れるノート：うつと不安の認知療法自習帳

大野裕／創元社（2003年）

紹介ポイント
図や記入例を見ながら、CBTの基本を自分のペースで試しやすい入門ワークブックです。

だびでの一言
日本における認知行動療法の第一人者である大野裕先生の本です。初めて認知行動療法をセルフヘルプで実践する方に、最初におすすめしたい一冊です。

うつを克服するための行動活性化練習帳

マイケル・E・アディス、クリストファー・R・マーテル／監訳：大野裕、岡本泰昌／創元社（2012年）

紹介ポイント
気分が上がるのを待つだけでなく、今できる小さな行動から生活を立て直す手順を学べます。

だびでの一言
何もやる気が起きないという方にもおすすめしたい本です。まずは実際にワークへ取り組んでみてください。小さな行動を一歩ずつ積み重ねる助けになると思います。

うつと不安の認知療法練習帳［増補改訂版］

D・グリーンバーガー、C・A・パデスキー／監訳：大野裕、岩坂彰／創元社（2018年）

紹介ポイント
複数の事例とワークを使って、うつと不安へのCBTをじっくり練習したい人向けです。

だびでの一言
少し分厚く、ワークも多めです。最後まで取り組む頃には、認知行動療法の視点から自己理解が深まり、生活の質を見直すきっかけになると思います。事例は海外の方のものですが、十分参考になります。

「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！

梅垣佑介、中川敦夫／監修：大野裕／岩崎学術出版社（2025年）

紹介ポイント
ぐるぐる思考に気づき、具体的なエクササイズで思考との付き合い方を練習できます。

今日から使える認知行動療法

監修：福井至、貝谷久宣／ナツメ社（2018年）

紹介ポイント
マンガとイラストを入口に、CBTの全体像から最初のワークまで進みやすい一冊です。

うつ病の反すう焦点化認知行動療法

エドワード・R・ワトキンス／監訳：大野裕／岩崎学術出版社（2023年）

紹介ポイント
反すう焦点化CBTの機能分析・定式化・介入を体系的に学びたい支援職向けの専門書です。

コーピングのやさしい教科書

伊藤絵美／金剛出版

紹介ポイント
ストレス対処の理論を平易に学び、付属のワークで自分の対処法を整理できます。

メンタル・クエスト 心のHPが0になりそうな自分をラクにする本

鈴木裕介／大和出版

紹介ポイント
RPGのような世界観で、自分の特性や考え方のクセを物語として読み進められます。

世界一隅々まで書いた認知行動療法・問題解決法の本

伊藤絵美／岩崎学術出版社（2022年）

紹介ポイント
困りごとの整理から解決策の実行まで、問題解決法を細かく確認できる実践書です。

よくわかるアサーション 自分の気持ちの伝え方

平木典子／主婦の友社（2012年）

紹介ポイント
自分も相手も大切にする伝え方を、やさしい言葉で学べるアサーションの入門書です。

マンガでやさしくわかるアサーション

平木典子、星井博文／日本能率協会マネジメントセンター（2015年）

紹介ポイント
マンガを通じてアサーションの考え方と会話での使い方をイメージしやすい一冊です。

1分で整う いつでもどこでもマインドフルネス

中村悟／日本実業出版社（2024年）

紹介ポイント
短時間でできる実践を通して、感情を判断せず観察する練習を生活に取り入れられます。

うつ病の認知療法 第2版

A・T・ベックほか／監訳：大野裕／岩崎学術出版社（2025年）

紹介ポイント
認知療法の理論と実践を原典に近い形で学びたい人に向く、専門性の高い基本文献です。

認知行動療法実践ガイド 第3版

ジュディス・S・ベック／訳：伊藤絵美、藤澤大介／星和書店（2023年）

紹介ポイント
CBTのアセスメントからセッションの進め方まで、基礎と応用を体系的に確認できます。

だびでの一言
これから認知行動療法を勉強する方にとって、必須級の一冊です。この本を通らずに『認知行動療法ができます』と言うのは難しいと感じるほど、重要な本です。

リカバリーを目指す認知療法

A・T・ベックほか／監訳：大野裕、松本和紀、耕野敏樹／岩崎学術出版社（2023年）

紹介ポイント
重いメンタルヘルス状態からのリカバリーを、強みと希望に焦点を当てて考える専門書です。

認知行動療法 共通基盤マニュアル

認知行動療法の共通基盤マニュアル研究班／金剛出版（2025年）

紹介ポイント
疾患を越えて共通するCBTの評価・基盤スキル・多職種連携を整理した実務向け資料です。

対人関係療法で改善する 夫婦・パートナー関係

水島広子／創元社（2011年）

紹介ポイント
パートナー間のすれ違いを対人関係療法の視点から整理し、関係改善を考えられます。

カウンセリングとは何か 変化するということ

東畑開人／講談社現代新書（2024年）

紹介ポイント
カウンセリングで人が変化するとは何かを、専門家の仕事とともに考えられる一冊です。

大人の発達障害 生きづらさへの理解と対処

監修：岡田尊司／講談社（2019年）

紹介ポイント
ASDを中心とした特性の全体像と、仕事・家庭・人間関係での対処を一冊でつかめます。

ここは、日本でいちばん患者が訪れる 大人の発達障害診療科

監修：岩波明／プレジデント社（2021年）

紹介ポイント
受診前の疑問から診断後の支援まで、相談の流れを具体的に見通しやすい一冊です。

自閉スペクトラム症の人たちが生きる新しい世界 Unmasking Autism

デヴォン・プライス／訳：堀越英美／翔泳社（2023年）

紹介ポイント
周囲に合わせるマスキングによる消耗を言葉にし、自分らしい生き方を考える入口になります。

世界は私たちのために作られていない

イマーニ・バーベリン＝スコット／東洋館出版社（2023年）

紹介ポイント
ASD当事者の視点から世界の見え方を知り、努力不足ではなく環境との相性を考えられます。

自閉スペクトラム症『発達障害』最新の理解と治療革命

岡田尊司／幻冬舎新書

紹介ポイント
ASDの基礎を学んだ後に、研究・臨床・支援について知識を更新したい人向けです。

自閉スペクトラム症の女の子が出会う世界

サラ・ヘンドリックス／訳：堀越英美／河出書房新社（2021年）

紹介ポイント
見逃されやすい女性・女児のASDを、擬態やライフイベントの視点から理解できます。

最新図解 自閉症スペクトラムの子どもたちをサポートする本

榊原洋一／ナツメ社（2013年）

紹介ポイント
子どものASDの特徴と、家庭や学校での具体的な関わり方を図解で確認できます。

ADHDかな？と思ったら読む本

アリス・ゲンドロン／河出書房新社（2023年）

紹介ポイント
当事者の視点を交えながら、大人のADHDの特徴と日常での工夫をつかみやすい一冊です。

ADHD脳で困っている私がしあわせになる方法

中島美鈴／主婦の友社（2021年）

紹介ポイント
片付けや時間管理などの困りごとを、自己理解と自己肯定感の視点から考えられます。

だびでの一言
女性向けの雰囲気がありますが、男性にも参考になる内容が多くあります。イラストが多く、表現も柔らかいため読みやすいです。

大学生の時間管理ワークブック

中島美鈴、若杉美樹、渡辺慶一郎／星和書店（2022年）

紹介ポイント
予定・課題・優先順位をワークで整理でき、大学生だけでなく社会人にも応用できます。

ADHDコンプレックスのための『脳番地トレーニング』

加藤俊徳／大和出版（2020年）

紹介ポイント
本書独自の『脳番地』という考え方から、得意・苦手と生活上の工夫を振り返れます。

マンガでわかる大人のADHDコントロールガイド

監修：福西勇夫／星和書店（2016年）

紹介ポイント
仕事や日常生活で起こりやすい困りごとへの対策を、マンガで具体的に学べます。

最新図解 ADHDの子どもたちをサポートする本

監修：榊原洋一／ナツメ社（2019年）

紹介ポイント
子どものADHDの特徴と、家庭・学校でできる支援を図解で確認しやすい一冊です。

よくわかるADHDの子どものペアレンティング

クリス・A・ゾルクネス、リン・L・ウォーカー／金子書房（2019年）

紹介ポイント
叱るだけに頼らず、家庭で子どもの行動を支える方法を体系的に学べます。

複雑性PTSDの理解と回復

アリエル・シュワルツ／金剛出版

紹介ポイント
子ども時代のトラウマとC-PTSDの背景を、コンパッションとセルフケアから学べます。

複雑性PTSDセルフケア・ワークブック

タマラ・M・グリーンバーグ／創元社

紹介ポイント
感情の波に対処し、自分自身を取り戻すための手順をワーク形式で進められます。

家族の力で拒食を乗り越える

マリア・ガンチ／星和書店（2019年）

紹介ポイント
思春期の神経性やせ症に対して、家族が回復を支える治療の考え方を学べます。

摂食障害の不安に向き合う：対人関係療法によるアプローチ

水島広子／創元社（新装版・2025年）

紹介ポイント
摂食障害と対人関係のつながりを整理し、回復への向き合い方を考えられます。

境界性パーソナリティ障害の世界 I HATE YOU―DON’T LEAVE ME

ジェロルド・J・クライスマン、ハル・ストラウス／訳：白川貴子／翔泳社（2023年）

紹介ポイント
BPDの激しい感情や見捨てられ不安を、本人と周囲の双方から理解する助けになります。

自分でできる『不眠』克服ワークブック

渡辺範雄／創元社

紹介ポイント
睡眠を記録しながら、短期睡眠行動療法を段階的に実践できる書き込み式ワークです。

本人・家族に優しい統合失調症のお話 第2版

渡邊衡一／金芳堂（2023年）

紹介ポイント
統合失調症について、本人と家族が一緒に理解を深める入口として紹介しています。

認知症の心理アセスメント はじめの一歩

編著：黒川由紀子／医学書院（2019年）

紹介ポイント
認知症の心理アセスメントを基礎から学びたい支援者向けの入門的な専門書です。

ぜんぶわかる認知症の事典

監修：河野和彦／成美堂出版（2019年）

紹介ポイント
4大認知症の特徴を、図やビジュアルで比較しながら理解できます。

マンガでわかる！認知症の人が見ている世界

監修：川畑智／文響社（2022年）

紹介ポイント
認知症の人の体験や行動の背景を、マンガを通して本人の視点から考えられます。

大切な人を亡くしたあなたへ 自分のためのグリーフケア

坂口幸弘

紹介ポイント
大切な人を亡くした後の悲嘆を理解し、自分のためのケアを考える一冊です。

大切な人を亡くしたあなたに知っておいてほしい5つのこと

井手敏郎／自由国民社

紹介ポイント
喪失の直後に知っておきたいことを、無理なく読める形で整理しています。

刑務所に回復共同体をつくる

毛利真弓／星和書店

紹介ポイント
矯正施設での回復共同体の実践から、処罰だけではない心理的支援を考えられます。

雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら

東畑開人／KADOKAWA

紹介ポイント
専門家だけではない日常のケアと、人が人を支えることについて考えられる一冊です。

科学的に証明された すごい習慣大百科

堀田秀吾／SBクリエイティブ（2025年）

紹介ポイント
112の方法から、今の困りごとに合うものを一つ選んで試しやすい攻略辞典です。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

ジェームズ・クリアー／訳：牛原眞弓／パンローリング（2019年）

紹介ポイント
意志力だけに頼らず、きっかけや環境から習慣を設計する原則を体系的に学べます。

200万人の『挫折』と『成功』のデータからわかった 継続する技術

戸田大介／ディスカヴァー・トゥエンティワン（2024年）

紹介ポイント
目標を小さくするところから、続けるためのシンプルな原則を物語形式で学べます。

本を読む人はうまくいく

長倉顕太／すばる舎（2025年）

紹介ポイント
読書を知識収集で終わらせず、行動や意思決定につなげる考え方の参考文献です。

公認心理師になる！

編著：野島一彦／創元社（2018年）

紹介ポイント
公認心理師の資格制度、養成課程、仕事の全体像を知る入口になります。

赤本 公認心理師国試対策2027

公認心理師試験対策研究会／講談社

紹介ポイント
過去問を繰り返し解きながら、試験で必要な知識の深さをつかむ軸として紹介しています。

一発合格！公認心理師対策テキスト＆予想問題集

監修：鈴木伸一／ナツメ社（2024年）

紹介ポイント
移動中の確認や、過去問の解説を別の表現で理解する補助教材として紹介しています。

硝子の塔の殺人

知念実希人／実業之日本社（2021年）

作品メモ
雪深い森にそびえる硝子の館で起きる事件に、医師と名探偵が挑む本格ミステリーです。

だびでの一言
私がミステリー小説にハマり、Audibleを聴き始めるきっかけになった一冊です。ここから知念実希人さんの作品も次々と読むようになりました。魅力的な二人が、絶妙な距離感のまま事件に挑んでいく姿に、最初から最後まで引き込まれます。

成瀬は天下を取りにいく

宮島未奈／新潮社（2023年）

作品メモ
閉店を控えた西武大津店を舞台に、わが道を行く中学生・成瀬あかりと幼なじみの島崎の日々を描く、シリーズ第1作です。

成瀬は信じた道をいく

宮島未奈／新潮社（2024年）

作品メモ
成瀬と周囲の人々との新たな出会いを通して、大学受験を控えた彼女の挑戦と変化を描くシリーズ第2作です。

成瀬は都を駆け抜ける

宮島未奈／新潮社（2025年）

作品メモ
京都大学へ進学した成瀬が新しい仲間と出会い、「京都を極める」という目標へ進むシリーズ完結編です。

機械仕掛けの太陽

知念実希人／文藝春秋（文春文庫・2025年）

作品メモ
コロナ禍の医療現場を舞台に、医師や看護師がそれぞれの生活と仕事の間で葛藤しながら日々を生き抜く姿を描く、人間ドラマです。

十字架のカルテ

知念実希人／文藝春秋（文春文庫・2022年）

作品メモ
精神鑑定医・影山司のもとで学ぶ新人医師・弓削凜が、事件に関わる人々と向き合いながら真相を探る、医療ミステリー短篇集です。

祈りのカルテ

知念実希人／KADOKAWA（角川文庫・2021年）

作品メモ
研修医・諏訪野良太がさまざまな診療科で患者と向き合い、その言動の背景にある思いや謎を読み解いていく、連作医療ミステリーです。

祈りのカルテ 再会のセラピー

知念実希人／KADOKAWA（角川文庫・2025年）

作品メモ
循環器内科医となった諏訪野良太が研修医時代を振り返り、救急部・形成外科・緩和ケア科で出会った患者たちとの記憶をたどる、シリーズ第2作です。