🕐 クロノタイプ総合測定
心理と行動の2つの側面から体内時計を分析します
STEP 1：脳の時計（好み）を測る
まずはMEQ（朝型夜型質問紙）を実施します。「もし完全に自由なスケジュールを組めるとしたら」という【理想の睡眠リズム】を全19問で測定する世界標準ツールです。直感で正直にお答えください。
⚠ 未回答の質問があります。全問回答してください。
STEP 2：体の時計（現実）を測る
次にMCTQ（ミュンヘンクロノタイプ質問紙）を実施します。【実際の生活リズム】を入力してください。STEP1の「理想」とのズレ（社会的時差ボケ）を解析します。
⚙ 1週間の基本設定
W
勤務日 / 登校日（Work Days）
F
休日 / 自由の日（Free Days）
⚠ 入力値を確認してください。睡眠時間が0以下または12時間超になっています。