人生を攻略するセルフケアツール集

「なんとなく気分が落ち込む」「頭の中がごちゃごちゃして整理できない」「不安がぐるぐるして止まらない」

そんなとき、自分の気持ちや考えを「見える化」するだけで、少し楽になることがあります。

このページでは、公認心理師のだびでが厳選した認知行動療法（CBT）ベースの無料セルフケアツールをまとめています。すべてブラウザだけで使えるので、アプリのインストールは不要です。

ハードモードな毎日に、ぜひ一つ試してみてください。