心の調子が崩れているときは、「自分が弱いから」と決めつけるのではなく、今の状態を知り、自分に合う対処法や相談先を選ぶことが大切です。
このページでは、公認心理師が解説するメンタルヘルスの記事を、悩みや目的別にまとめています。気になるところからお読みください。
ご注意：ここで紹介する内容は、医療機関での診断や治療に代わるものではありません。つらさが強いとき、日常生活に大きな支障があるとき、または自分や周囲の安全が保てないと感じるときは、一人で抱えず、医療機関や公的な相談窓口などへ早めに相談してください。
1．今のストレス状態を知る
- 人生のストレスランキングと全43項目のチェックリスト
最近の出来事を振り返り、気づかないうちにストレスが重なっていないか確認できます。 - ストレスコーピングとは？対処の「手札」を増やす方法
ストレスが生じる仕組みを知り、自分に合う対処法を増やしたい方に向いています。 - ヤーキーズ・ドットソンの法則｜適度なストレスを味方にする
緊張をゼロにするのではなく、課題に合った力へ変える考え方を紹介します。
2．自分の感じ方や特性を理解する
刺激に敏感で疲れやすい、人の気持ちを受け取りすぎると感じる方へ。HSPの特徴と、毎日の負担を減らすセルフケアを解説しています。HSPは医学的な診断名ではないため、自己理解の一つの手がかりとしてご活用ください。
3．つらさが強いときの支援を知る
深刻なつらさを一人で抱え込まないために、相談することの意味や心理職ができる支援を解説しています。ご本人だけでなく、身近な人の変化が心配な方にもお読みいただきたい記事です。
4．今の悩みに合わせて次の一歩を選ぶ
すべてを一度に変える必要はありません。今の自分に最も近い記事を一つ選び、できそうなことから小さく始めてみてください。
