皆さま、こんにちは。公認心理師のだびでです。
毎年9月10日は「世界自殺予防デー」です。自殺予防について考え、関心を高めるための大切な日です。
日本では、自殺対策基本法にもとづいて、毎年9月10日から16日を「自殺予防週間」、毎年3月を「自殺対策強化月間」と定めています。
自殺は、医学・心理学・社会学など多くの分野の専門家が長年向き合ってきた複雑な問題であり、社会全体で取り組むべき公衆衛生上の課題です。私は普段、精神科で働いていますが、自殺のリスクは臨床の中でも特に気をつけていることのひとつです。完全に防ぐことは簡単ではありませんが、適切な支援によって防げる命があると私は考えています。
この記事では、日本の自殺の現状と、自殺対策の中で公認心理師が担っている役割を紹介します。
この記事を読んでいて、つらい気持ちになった方へ：記事の後半に、電話やSNSで相談できる窓口をまとめています。今つらい気持ちがある方は、先に「「死にたい」と感じたとき」の見出しから読んでください。
日本における自殺の全体像（令和7年）
ここでは、厚生労働省と警察庁が2026年3月に公表した「令和7年中における自殺の状況」をもとに、令和7年（2025年）の自殺の状況を見ていきます。
令和7年の自殺者数
令和7年の自殺者数は19,188人でした。令和6年の20,320人から1,132人減っており、比較できる昭和53年以降の統計で最も少ない数字です。
減少は大切な変化です。それでも、今も毎年多くの方が亡くなっているという事実は、しっかり受け止める必要があります。
| 項目 | 令和7年の状況 |
|---|---|
| 自殺者数 | 19,188人（前年より1,132人減） |
| 男女別 | 男性13,176人、女性6,012人（男性は女性の約2.2倍） |
| 最も多い年代 | 男女ともに50〜59歳 |
| 小中高生の自殺者数 | 538人（1980年以降で最多） |
メディアでは若い世代の自殺が取り上げられることが多いですが、人数が最も多いのは男女ともに50代です。また、男性の自殺者数が女性の2倍以上であることも心に留めておきたい点です。
自殺の原因・動機
原因・動機として最も多かったのは、男女ともに「健康問題」でした。その内訳を見ると、最も多いのは「うつ病」です。
うつ病は、一生のうちに約15人に1人が経験するといわれる身近な病気です。誰でもうつ病になり、追い込まれてしまう可能性があります。うつ病を支援する立場にある私たち公認心理師にとっても、重く受け止めるべき結果です。うつ病については、うつ病の解説記事で詳しく紹介しています。
また、男性では「経済・生活問題」が多いことも特徴です。その中では「生活苦」が最も多くなっています。
なお、自殺の原因・動機はひとつだけとは限りません。統計でも、一人につき最大4つまで計上されています。自殺の背景には、さまざまな要因が重なり合っていることを踏まえて読み取る必要があります。
子どもの自殺について
全体の自殺者数は、ピークだった平成10年代と比べると減少傾向にあります。一方で、令和7年の小中高生の自殺者数は538人と、前年からさらに増え、統計のある1980年以降で最多となりました。
子どもの自殺の原因・動機で最も多いのは「学校問題」で、その中では「学業不振」が最も多くなっています。子どもの自殺対策は、今の日本にとって大きな課題です。
自殺対策における公認心理師の役割
公認心理師は、学校・職場・病院・地域など、さまざまな場所で自殺対策に関わっています。ここでは、その役割を次の3つに分けて紹介します。
- 予防と啓発：自殺予防の知識を広める活動
- 自殺リスクの早期発見：心の変化に気づくためのサポート
- こころのケア：悩みを抱える方への支援
予防と啓発活動
公認心理師は、心理学の専門知識を活かして、自殺予防のための取り組みを行っています。学校や職場、地域でメンタルヘルスの研修や講演を行い、こころの健康や自殺予防についての正しい知識を伝えることで、社会全体の意識を高めることを目指しています。
自殺リスクの早期発見
自殺対策では、リスクを早く見つけて、適切な支援につなげることが大切です。
心理検査
心理検査は、知能や性格を調べるためだけのものではありません。検査全体の結果をもとに、自殺のリスクについても総合的に検討します。そのうえで、どのような支援が必要かを、所見として医師や支援者に伝えます。
多職種連携
公認心理師は、学校・職場・病院などで、医師・看護師・教員などさまざまな職種と一緒に働いています。それぞれの現場で他の専門職と協力しながら、自殺のリスクがある方に早く気づき、適切な支援につなげています。
こころのケア
カウンセリング
公認心理師は、さまざまな場所でカウンセリングを行っています。
- 学校：スクールカウンセラーとして子どもの相談を聴き、学校や保護者と協力して支援します。
- 職場：企業内の相談室や外部の相談機関などで働く人の悩みを聴き、必要に応じて職場環境の調整にも協力します。
- 病院：医師や看護師などと連携しながら、心理療法や心のケアを行います。
相談窓口
公認心理師の支援は、カウンセリングだけではありません。電話相談やSNS・チャット相談、各機関の相談窓口などで、相談を受ける仕事をしている人もいます。こうした窓口は、カウンセリングよりも気軽に利用でき、短い時間でも心の支えになることがあります。
「死にたい」と感じたとき・身近な人が心配なとき
「死にたい」と感じたとき
「消えてしまいたい」「死んだほうが楽になる」と感じるほど追い詰められているときは、どうか一人で抱え込まないでください。そう感じることは、あなたが弱いからではありません。それほどまでに、心が限界に近づいているサインです。
誰かに話すことが難しく感じるときは、次のような窓口があります。
- こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（お住まいの地域の公的な相談窓口につながります）
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」：電話やSNSで相談できる窓口がまとめられています（まもろうよ こころ）
通院中の方は、主治医にも気持ちを伝えてください。命の危険が差し迫っているときは、迷わず119番に連絡してください。
身近な人が心配なとき
周りの人の「いつもと違う」様子に気づき、声をかけ、話を聴いて、必要な支援につなげる人のことを「ゲートキーパー」と呼びます。特別な資格は必要ありません。
- 気づく：口数が減った、眠れていない、身の回りのことに手がつかないなど、いつもと違う様子に気づく
- 声をかける：「最近、元気がないように見えるけど、大丈夫？」と声をかける
- 話を聴く：否定や説得をせず、本人の気持ちにじっくり耳を傾ける
- つなぐ：医療機関や相談窓口など、専門家の支援につなげる
- 見守る：つないだ後も、温かく見守り続ける
支える側も、一人で抱え込まないことが大切です。心配な気持ちを、上の相談窓口に相談することもできます。
おわりに
自殺の背景には、病気や生活の困りごと、人間関係など、さまざまな問題が重なっています。だからこそ、一人で解決しようとせず、周りの人や専門家の力を借りることが大切です。適切な支援につながることで、状況が変わっていくことは少なくありません。
この記事で紹介した自殺の現状と支援の道すじが、誰かの命を守るきっかけになればうれしいです。
私も公認心理師として、つらい気持ちを抱える方に寄り添い、一人ひとりが安心して生きられる社会の実現に向けて、日々の臨床と情報発信を続けていきます。
参考文献
- 厚生労働省自殺対策推進室・警察庁生活安全局生活安全企画課. (2026). 令和7年中における自殺の状況. https://www.npa.go.jp/safetylife/seianki/jisatsu/R08/R7jisatsunojoukyou.pdf
- 国際自殺予防協会（IASP）. World Suicide Prevention Day. https://www.iasp.info/wspd/
