神ゲー攻略 【公認心理師が解説】完璧主義という「罠」の攻略法｜”100点以外0点”の思考と抜け出す5つのスキル
「完璧にやらないと意味がない」その思考、心の強力なデバフになっていませんか？公認心理師が、完璧主義の心理的メカニズムとCBT・ACT・セルフコンパッションに基づく5つの実践スキルをわかりやすく解説します。
認知行動療法
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認知行動療法 【無料ツール】活動記録表 — 使い方ガイド【認知行動療法】
行動活性化のワークシートの使い方を解説。活動記録と達成感・充実感を記録することで、うつ状態からの回復をサポートする方法を紹介します。
認知行動療法 【公認心理師が解説】「ちゃんと伝える」ってむずかしい？――心がラクになる“アサーション”【認知行動療法】
アサーションの基本と実践法を解説。攻撃的・非主張的にならず、自分も相手も尊重しながら伝える「DESC法」などの具体的テクニックを紹介します。
認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
認知再構成のワークシートの使い方を解説。自動思考を記録・分析してバランスのよい考え方に変えるステップを、具体例とともに紹介します。
認知行動療法 【公認心理師が解説】頭の中がごちゃごちゃで辛いあなたへ。公認心理師が教える「問題解決技法」7つのステップ
問題解決技法（PST）の手順と活用法を解説。認知行動療法のセルフヘルプ技法として悩みを整理・解決するための実践的なステップを紹介します。
認知行動療法 【公認心理師が解説】思考の癖に気づく｜認知行動療法（CBT）で学ぶ10の思考パターン
認知の歪み（思考の癖）10パターンをわかりやすく解説。全か無か思考・過度の一般化など、気分を悪化させる考え方のパターンと対処法を紹介します。
認知行動療法 【公認心理師が解説】あなたの考え方と心を整える方法：認知再構成法を知ろう【認知行動療法】
認知再構成の手順と実践方法を解説。歪んだ思考パターンを見直してバランスのよい考え方に変えるコツを、公認心理師がわかりやすく紹介します。
認知行動療法 「やる気が出ない…」から抜け出す方法｜行動活性化で気分を改善しよう【認知行動療法】
うつの回復に効果的な行動活性化を解説。認知行動療法の技法として活動を増やすことで気分を改善する仕組みと実践ステップを紹介します。
認知行動療法 認知行動療法（CBT）とは？公認心理師がわかりやすく解説
認知行動療法（CBT）の基本・効果・代表的な技法をわかりやすく解説。うつや不安への活用法と実践ステップを公認心理師がご紹介します。