一般書 HSPとは？4つの特徴（DOES）と「繊細さん」が疲れないための攻略法ーHSPの完全攻略ガイド
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
こんな経験はありませんか？
オフィスの電話音や話し声で、気づいたら夕方にはぐったりしている
誰かが不機嫌だと、自分に関係がなくても気になって仕事が手につかない
一つの...
だびで
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精神疾患・発達障害 境界性パーソナリティ障害（BPD）の完全攻略ガイド
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
こんな気持ちに、覚えはありませんか？
「好きな人がそっけなくなるだけで、頭が真っ白になって止まらなくなる」
「自分のことが好きになれない。生きている価値があるのか、わからな...
攻略アイテム 【公認心理師が厳選】ASDおすすめ本5選｜ユニークスキル『ASD』を”使いこなす”ための攻略本
こんにちは、公認心理師のだびでです。
「雑談がイベント戦すぎて、毎回MPが枯れる」「予定変更で装備がバグる」「音・光・匂いの通常攻撃が重すぎる」——そんなユニークスキル【ASD】に消耗している冒険者のあなたへ。
日々のカウンセ...
精神疾患・発達障害 【大人のADHD】注意欠如・多動症の特徴と生きづらさを攻略する5つの方法
「やらなきゃいけないのに他のことをやってしまう」「やる気はあるのに、なぜか締め切りを守れない」
この"分かってるのにできない"に心当たりがあるなら、背景に ADHD（注意欠如・多動症） の特性があるかもしれません。
先に結論を...
精神疾患・発達障害 【大人のASD】自閉スペクトラム症の特徴と生きづらさを攻略する5つの方法
「頑張ってるのに、なぜか人間関係がこじれる」「好きなことは徹夜でできるのに、苦手なことは手が止まる」
この"極端さ"に心当たりがあるなら、背景に ASD（自閉スペクトラム症） の特性があるかもしれません。
先に結論だを伝えます...
神ゲー攻略 【人生は神ゲー！】生きるのがつらいのはなぜ？ハードモードの攻略法とは
今の人生に満足できず、「これ、クソゲーでは？」と感じることはありませんか。
親ガチャやお金、仕事、将来の不安。
SNSでキラキラした人を見るほど、比べて苦しくなります。
私も中学生の頃に体調を崩して、学校に行けませんでし...
認知行動療法 【無料ツール】活動記録表 — 使い方ガイド【認知行動療法】
「最近なんだかやる気が出ない」「何もしていない気がする」——そんなとき、実際の行動を振り返ってみると、意外と多くのことをしていたり、気分が良かった時間帯が見つかったりするものです。
行動活性化は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法のひと...
認知行動療法 【公認心理師が解説】「ちゃんと伝える」ってむずかしい？――心がラクになる“アサーション”【認知行動療法】
仕事で「もう無理…」って思っても、なかなか「できません」って言えない。
家族や友だちに言いたいことがあっても、つい我慢してしまう。
「言わなきゃ」と思いながらも、「空気が悪くなったらどうしよう」「嫌われたくない」と頭をよぎって...
精神疾患・発達障害 【公認心理師が解説】「仕事が辛い」は大人のADHDかも？
みなさんこんにちは、公認心理師のだびでです。
「真面目にやっているのにミスが減らない」
「マルチタスクになるとパニックになる」
もしあなたが、大学生や社会人になってからこうした「生きづらさ」を強く感じるようになったなら、...
攻略アイテム 【公認心理師が厳選】認知行動療法のおすすめ本5選｜うつのセルフケアに使える一冊は？
こんにちは、公認心理師のだびでです。
「なんだかHPがジリジリ減ってる気がする……」「頭の中で"にげる"コマンドばかり選んでしまう……」——そんな状態異常【うつ】に悩んでいる人生の冒険者のあなたへ。
日々のカウンセリングで多く...