メンタルヘルス 筋弛緩法のやり方｜体のこわばりと不安をほぐす漸進的筋弛緩法
筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方を公認心理師が解説。「力を入れて、一気に抜く」をくり返して、体のこわばりと不安をほぐす方法です。研究でわかっていること、7部位の基本手順と16部位の完全版、短縮版の使い方、注意点までまとめました。
だびで
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メンタルヘルス 腹式呼吸のやり方｜緊張と不安をしずめる「ゆっくり呼吸」の練習法
腹式呼吸（横隔膜呼吸）のやり方を公認心理師が解説。吐く息を長くする「ゆっくり呼吸」がなぜ心を落ち着かせるのか、研究でわかっていること、ペースの目安、緊張する場面や眠る前など場面別の使い方、うまくいかないときの注意点までまとめました。
認知行動療法 行動活性化のコツ｜気分が上がらない6つの失敗と攻略法
行動活性化で散歩をしても気分が上がらない、やりすぎて疲れてしまう方へ。よくある6つの失敗パターンと立て直し方、昔好きだったことや五感から活動を選ぶコツ、行動実験の進め方と記入例まで、公認心理師がわかりやすく解説します。無料の活動記録表も紹介しています。
メンタルヘルス 幸せを感じる瞬間7選｜心理学データでわかる、本当に心が回復する日常の過ごし方
幸せを感じる瞬間はどんなとき？カーネマンらの研究や日本の調査など心理学データをもとに、日常で幸福感が高まりやすい7つの時間を公認心理師が紹介。行動活性化の考え方を使って、自分だけの「喜び」と「達成感」を見つける方法も解説します。
認知行動療法 不安症の認知行動療法とは？パニック症・社交不安症・全般不安症で何をするのか
不安症の認知行動療法（CBT）で何をするのかを公認心理師が解説。不安を長引かせる悪循環とCBTが働きかけるポイント、主な5つの技法、パニック症・社交不安症・全般不安症での重点の違い、治療の流れと保険で受けられるかどうかまで整理します。
攻略アイテム 本が読めないときの攻略アイテム｜AudibleとKindle+の使い分け
「本を開いても文字が頭に入らない」ときに試せる、AudibleとKindle+（旧Kindle Unlimited）の使い分けを公認心理師が解説。本が読めなくなる理由、聴く読書と目で読む読書の違い、状態別・ライフスタイル別の選び方、無料体験の注意点までまとめました。
認知行動療法 強迫症（OCD）の認知行動療法｜曝露反応妨害法（ERP）の進め方とうまくいかないときのポイント
強迫症（OCD）の認知行動療法の中心「曝露反応妨害法（ERP）」を公認心理師が解説。良くなる仕組み、治療の流れ5ステップと不安階層表の記入例、うまくいかないときの見直しポイント、保険で受けられる場所と専門家が少ない現状まで整理します。
認知行動療法 アサーションの練習方法｜DESC法の書き方と場面別の例文（断る・頼む・伝える）
言いにくいことを「自分も相手も大切に」伝えるためのDESC法の書き方を、公認心理師が4つの記入ポイントと「断る・頼む・伝える」の3つの例文で解説します。無料のアサーション練習シートつき。
精神疾患・発達障害 パニック症（パニック障害）とは？パニック発作との違いと回復への攻略ルート
突然の動悸や息苦しさ、強い恐怖をくり返すパニック症（パニック障害）について、公認心理師が解説。パニック発作との違い、診断基準、発作をくり返す悪循環の仕組み、体の病気との見分け方、認知行動療法・薬物療法・セルフケアによる回復への攻略ルートを紹介します。
認知行動療法 「全部自分のせい」と思ってしまうのはなぜ？自分を責めすぎる心の仕組みと抜け出す攻略法
「全部自分のせい」と自分を責めすぎてしまう背景にある3つの心の仕組み（個人化・後知恵バイアス・影響と責任の混同）と、罪悪感と恥の違いを公認心理師が解説。責任の大きさを見直すCBTの技法「責任のパイ」を記入例つきで紹介します。