公認心理師 公認心理師と臨床心理士の違い｜研究・5領域から比較
公認心理師と臨床心理士の違いを、公認心理師が解説します。専門家の育成ルート、研究が求められるかどうか、5つの活動領域の違い、実際の仕事内容の重なり、相談するならどちらがよいか、「どちらが上か」という疑問まで比較して整理します。
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公認心理師 カウンセリングはどこで受ける？病院・相談室・オンラインの違いと選び方
カウンセリングはどこで受けられるのかを公認心理師が解説します。病院・相談室・オンラインなど4つの相談先の違い、医療を先に検討したいケース、カウンセラー選びで確認する7項目、緊急時の相談先まで、初めての方向けに整理します。
攻略アイテム 睡眠グッズおすすめ5選｜エビデンスと悩み別の選び方【公認心理師が厳選】
睡眠グッズは何を選べばいい？公認心理師が厚生労働省の睡眠ガイドと研究をもとに、アイマスク・耳栓・温湿度計・入浴サポート・加重ブランケットを悩み別に比較。効果の限界、安全な選び方、買う前に見直したいポイントまで解説します。
認知行動療法 敗北はキャラの欠陥ではない｜CBT「理論A・理論B」で人生の攻略法を見直す
失敗するたびに「自分はダメだ」と感じていませんか。公認心理師が、CBTの「理論A・理論B」で敗北の原因を見直す方法を解説します。6つの視点で振り返る「戦闘ログ」、2つの理論を比べる5ステップ、使うときの注意点まで紹介します。
精神疾患・発達障害 不眠症とは？睡眠不足との違いと回復への攻略ルート
不眠症の4つのタイプ、睡眠不足との違い、原因、受診の目安、CBT-Iや薬物療法、セルフケアを公認心理師が解説します。
認知行動療法 ぐるぐる思考（反芻思考）から抜け出すCBTの6ステップ
ぐるぐる思考（反芻思考）が止まらないのは、意志の弱さではありません。公認心理師が、心配との違い、反すうが続く仕組み、WhyをHowに変える方法や行動への切り替えなど、今日から試せるCBTの6ステップと専門家へ相談する目安を解説します。
メンタルヘルス ヤーキーズ・ドットソンの法則｜適度なストレスを味方にする攻略法
ヤーキーズ・ドットソンの法則とは何かを公認心理師が解説します。緊張やストレスは適度なら力になりますが、最適な水準は課題の難しさで変わります。逆U字曲線の正しい読み方と、自分の適正難易度を見つける4ステップを、ゲーム攻略になぞらえて紹介します。
神ゲー攻略 やることが重すぎて動けない時の「スモールステップ」攻略法｜段階的課題設定法とは
やるべきことはわかっているのに動けない。それは意志ではなく、課題の難易度設定の問題かもしれません。スモールステップのCBT版「段階的課題設定法」で、課題をLv1〜Lv5に刻む5つのステップを公認心理師が解説します。
神ゲー攻略 人生を神ゲーにする方法｜心理学で「やる気が出ない」を設計から攻略する8ステップ
やる気が出ない、続かない——それはあなたの意志ではなく、目標の設計の問題かもしれません。公認心理師が、目標のクエスト化・経験値・難易度調整・セーブポイントなど、心理学で人生を神ゲー化する8ステップを解説します。
神ゲー攻略 人はなぜゲームにハマるのか？心理学から見る7つの仕組み
人はなぜゲームに夢中になるのでしょうか。「意志が弱いから」ではありません。自律性・成長の可視化・フロー・報酬など、ゲームにハマる7つの心理を公認心理師が研究に基づいて解説します。