認知行動療法 認知再構成法の書き方｜書けないときの7つの記入ポイントと3つの記入例
認知再構成法（7コラム法）が書けないときのコツを公認心理師が解説。状況・感情・自動思考・思考のパターン・根拠と反証・適応的思考・感情の再評価の7つの記入ポイントと、仕事・人間関係・予定の3つの記入例を紹介します。
だびで
認知行動療法 
神ゲー攻略 自信をつける方法｜「自分ならできそう」を育てる4つの経験
自信がないのは、生まれつきの性格だけで決まるものではありません。公認心理師が心理学の自己効力感をもとに、自信を育てる4つの経験と、今日から使える経験値ログを解説します。
メンタルヘルス PTSDとは？症状・原因・治療と回復への攻略ルート
「終わったはずの出来事が、今も続いているように感じる」。PTSDとは何かを公認心理師が解説します。発症の背景、4つの症状グループ、急性ストレス障害・複雑性PTSD・うつ病との違い、相談・治療・セルフケアによる回復ルートまで整理します。
神ゲー攻略 スマホをやめたいのにやめられない理由｜意志力に頼らない7つの対策
スマホをやめたいのに、気づくとまた見てしまうのは意志が弱いからではありません。スマホ依存が続く習慣化、通知、FoMO、感情回避の仕組みを公認心理師が解説。意志力に頼らず睡眠や集中を守る7つの対策と、無理なく取り組む2週間の実践プランを紹介します。
メンタルヘルス 精神科と心療内科の違い｜どちらを受診する？迷ったときの選び方
精神科・心療内科・メンタルクリニックの違いを公認心理師が解説。症状別の受診先、医療機関とカウンセリングでできること、予約前の5つの確認点、初診で聞かれること・準備するもの、予約が取れないときの代替ルート、緊急時の相談先までわかりやすく整理します。
攻略アイテム 習慣化のおすすめ本3選｜三日坊主を攻略する一冊は？【公認心理師が厳選】
習慣化のおすすめ本を公認心理師が目的別に厳選。科学的なテクニックを幅広く知りたい人、仕組みを体系的に学びたい人、何度も三日坊主で挫折してきた人に合う3冊を比較し、自分に合う選び方と読んで終わらせない実践ステップを紹介します。
神ゲー攻略 習慣化のコツ4選｜三日坊主を防ぐ「続く仕組み」を心理学で解説
読書・運動・勉強が三日坊主になるのは、意志の弱さではなく習慣の設計が原因かもしれません。公認心理師が、習慣化のコツ4選を心理学の研究に基づいて解説します。
神ゲー攻略 時間管理ができないのは意志が弱いからではない｜予定が崩れる5つの原因と攻略法
時間管理ができないのは、意志が弱いからではありません。公認心理師が、時間の見積もりや着手、注意の切り替えなど予定が崩れる5つの原因を整理し、原因別の攻略法、崩れた日に立て直す「3分リスポーン」、相談の目安まで解説します。
メンタルヘルス 不安が止まらないのはなぜ？長引く仕組みと5つの攻略法
不安が止まらないのは、意志が弱いからではありません。公認心理師が、不確実さへの苦手意識、心配、回避、安心確認、身体反応によって不安が長引く仕組みを図解。今日から試せる5つの攻略スキルと、専門家へ相談する目安まで解説します。
メンタルヘルス 「仕事に行きたくない」は甘え？休むか迷うときの4つのチェック｜公認心理師が解説
「仕事に行きたくない」は甘えなのか。公認心理師が、行きたくなくなる5つの背景と、休む・相談する・すぐ助けを求める判断の目安を4つのチェックで整理します。朝がつらい日の休み方や相談先、辞める前に確認したいことも解説。