心の仕組み図ワークシート
心の仕組み図ワークシート
まずは「出来事」から「行動」までの5項目を入力してください。
いつ、どこで、誰と、何をしているとき
その時に浮かんだ考えやイメージ
一言で！（強さは100%中どれくらい？）
自然に生じる体の変化
意志で始める、止められるもの
▼ 以下の図を見て、気づいたことや今後の計画を入力しましょう ▼
出来事
認知
気分・感情
↕
↔
⤡
⤢
身体反応
行動
自分の考え方のクセや、悪循環になっている部分など
次に同じ状況になったらやってみること、今後取り組むこと
図を見て気づいたこと
アクション・プラン（今後の取り組み）