【認知行動療法】問題解決技法ワークシート

問題解決技法ワークシート

💡 問題解決技法ワークシート

直面する問題を整理し、具体的な解決策と行動計画を立てるためのツールです

1
問題を明確にする

今直面している問題は何ですか?事実に基づいて具体的に書き出してみましょう。

2
目標を設定する

この問題がどうなれば「解決した」と言えますか?現実的で達成可能な目標を設定します。

3
解決策をブレインストーミングする

できるだけ多くの解決策を挙げましょう。(この段階では現実的かどうかは気にせず、質より量です)

4
メリット・デメリットを評価する(全アイデア)

Step 3で挙げた解決策それぞれについて、メリットとデメリットを整理します。

※ Step 3のアイデアを追加・削除・編集すると、ここも自動的に反映されます。
5
最善の解決策を選択する

評価をふまえ、実行しやすく、目標達成に最も効果的だと思われる解決策を1つ(または複数)選びます。

6
実行計画(アクションプラン)を立てる

選んだ解決策を「いつ」「どこで」「誰が」「どのように」実行するか、具体的に計画します。

7
実行と評価(振り返り)

※実行後に記入します。計画通りに実行できましたか?結果はどうでしたか?次に活かせることは何ですか?

✅ 問題解決技法 まとめ

データはお使いのブラウザ(localStorage)にのみ保存され、外部に送信されることはありません。

タイトルとURLをコピーしました