認知行動療法 【無料ツール】活動記録表 — 使い方ガイド
「最近なんだかやる気が出ない」「何もしていない気がする」——そんなとき、実際の行動を振り返ってみると、意外と多くのことをしていたり、気分が良かった時間帯が見つかったりするものです。
行動活性化は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法...
認知行動療法
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認知行動療法 【公認心理師が解説】「ちゃんと伝える」ってむずかしい？――心がラクになる“アサーション”【認知行動療法】
仕事で「もう無理…」って思っても、なかなか「できません」って言えない。
家族や友だちに言いたいことがあっても、つい我慢してしまう。
「言わなきゃ」と思いながらも、「空気が悪くなったらどうしよう」「嫌われたくない」と頭をよぎって...
心理学本 公認心理師が厳選！今のあなたに寄り添う「認知行動療法」おすすめ本5選【セルフケアの第一歩】
こんにちは、公認心理師のだびでです。
「なんだか毎日がどんよりしている」「悪い方へとばかり考えてしまう……」 そんな心の重荷を、少しずつ軽くしていく方法があるとしたら、知ってみたいと思いませんか？
日々の臨床現場では、多くの方...
認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
つらい気持ちが湧いたとき、その考え方のクセに気づき、もう少し楽な視点を見つける——認知再構成法は、認知行動療法（CBT）の中核的な技法のひとつです。
この記事では、私がAIを使用して自作したブラウザだけで使える認知再構成法ワークシー...
認知行動療法 【公認心理師が解説】頭の中がごちゃごちゃで辛いあなたへ。公認心理師が教える「問題解決技法」7つのステップ
こんにちは、公認心理師のだびでです。
日々の生活の中で、「やらなければいけないことがあるのに、手がつけられない」「悩み事が頭から離れず、どう動いていいかわからない」と立ち止まってしまうことはありませんか？
私たちは、仕事、家庭...
認知行動療法 【公認心理師が解説】思考の癖に気づく｜認知行動療法（CBT）で学ぶ10の思考パターン
こんにちは、公認心理師のだびでです。
みなさんは、何か失敗をしてしまった時や怒られた時に「私はダメな人間だ」「嫌われているに違いない」などネガティブな考えに頭が支配されてしまった経験はありませんか？
私たちは日々、さまざまな出...
認知行動療法 【公認心理師が解説】あなたの考え方と心を整える方法：認知再構成法を知ろう【認知行動療法】
こんにちは！公認心理師のだびでです！
ある出来事が起きたとき、思わず「もうダメだ」「どうせうまくいかない」といった考えが頭に浮かび、気分が落ち込んだり不安になったりした経験はありませんか？
実は私たちの「考え方（認知）」は、気...
カウンセリング 「やる気が出ない…」から抜け出す方法｜行動活性化で気分を改善しよう【認知行動療法】
気分が落ち込んでいるとき、「やる気が出ないから何もできない…」とスマホを見たり、ベッドに寝転んで過ごしてしまうことはありませんか？
こうした状態が続くと、生活の質が下がり、さらに気分も沈んでしまうという悪循環に陥りやすくなります。
...
カウンセリング 認知行動療法（CBT）とは？公認心理師がわかりやすく解説
「認知行動療法（CBT）」という言葉を耳にしたことはありますか？近年、心の不調を改善する効果的なアプローチとして注目されていますが、「一体どんなものなの？」と疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれません。
このブログ記事では、認知...