うつ病

ぐるぐる思考（反芻思考）が止まらないのは、意志の弱さではありません。公認心理師が、心配との違い、反すうが続く仕組み、WhyをHowに変える方法や行動への切り替えなど、今日から試せるCBTの6ステップと専門家へ相談する目安を解説します。

うつの回復に効果的な行動活性化を解説。認知行動療法の技法として活動を増やすことで気分を改善する仕組みと実践ステップを紹介します。