メンタルヘルス 【公認心理師が解説】不安が止まらないのはなぜ？長引く仕組みと5つの攻略法
不安が止まらないのは、意志が弱いからではありません。公認心理師が、不確実さへの苦手意識、心配、回避、安心確認、身体反応によって不安が長引く仕組みを図解。今日から試せる5つの攻略スキルと、専門家へ相談する目安まで解説します。
認知行動療法
メンタルヘルス 
精神疾患・発達障害 【公認心理師が解説】不眠症とは？睡眠不足との違いと回復への攻略ルート
不眠症の4つのタイプ、睡眠不足との違い、原因、受診の目安、CBT-Iや薬物療法、セルフケアを公認心理師が解説します。
認知行動療法 【公認心理師が解説】ぐるぐる思考（反芻思考）から抜け出すCBTの6ステップ
ぐるぐる思考（反芻思考）が止まらないのは、意志の弱さではありません。公認心理師が、心配との違い、反すうが続く仕組み、WhyをHowに変える方法や行動への切り替えなど、今日から試せるCBTの6ステップと専門家へ相談する目安を解説します。
神ゲー攻略 【公認心理師が解説】やることが重すぎて動けない時の「スモールステップ」攻略法｜段階的課題設定法とは
やるべきことはわかっているのに動けない。それは意志ではなく、課題の難易度設定の問題かもしれません。スモールステップのCBT版「段階的課題設定法」で、課題をLv1〜Lv5に刻む5つのステップを公認心理師が解説します。
メンタルヘルス 【公認心理師が解説】ストレスコーピングとは？ストレスが生じる仕組みと「手札」を増やす攻略ルート
ストレスコーピングとは？ストレッサーとストレス反応の違い、同じ出来事でも負担が変わる認知的評価の仕組み、問題焦点型・情動焦点型の使い分け、自分専用の対処リストの作り方まで、公認心理師がわかりやすく解説します。無料のセルフケアツールも紹介。
神ゲー攻略 【公認心理師が解説】人生神ゲー攻略：SMARTゴールによるクエスト達成ガイド
「もっと頑張る」は機能しないコマンドです。認知行動療法（CBT）で用いられる目標設定の手法「SMARTゴール」を、ゲームの攻略法としてわかりやすく解説します。
認知行動療法 【無料ツール】活動記録表 — 使い方ガイド【認知行動療法】
行動活性化のワークシートの使い方を解説。活動記録と達成感・充実感を記録することで、うつ状態からの回復をサポートする方法を紹介します。
攻略アイテム 【公認心理師が厳選】認知行動療法のおすすめ本5選｜うつのセルフケアに使える一冊は？
認知行動療法（CBT）のおすすめ本5冊を公認心理師が比較。初心者向け、うつ・不安、反すう、行動活性化など、悩みと取り組みやすさから自分に合う一冊を選べます。
認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
認知再構成のワークシートの使い方を解説。自動思考を記録・分析してバランスのよい考え方に変えるステップを、具体例とともに紹介します。
認知行動療法 【公認心理師が解説】頭の中がごちゃごちゃで辛いあなたへ。公認心理師が教える「問題解決技法」7つのステップ
問題解決技法（PST）の手順と活用法を解説。認知行動療法のセルフヘルプ技法として悩みを整理・解決するための実践的なステップを紹介します。