呼吸法

腹式呼吸（横隔膜呼吸）のやり方を公認心理師が解説。吐く息を長くする「ゆっくり呼吸」がなぜ心を落ち着かせるのか、研究でわかっていること、ペースの目安、緊張する場面や眠る前など場面別の使い方、うまくいかないときの注意点までまとめました。