筋弛緩法

筋弛緩法（漸進的筋弛緩法）のやり方を公認心理師が解説。「力を入れて、一気に抜く」をくり返して、体のこわばりと不安をほぐす方法です。研究でわかっていること、7部位の基本手順と16部位の完全版、短縮版の使い方、注意点までまとめました。