習慣

スマホをやめたいのに、気づくとまた見てしまうのは意志が弱いからではありません。スマホ依存が続く習慣化、通知、FoMO、感情回避の仕組みを公認心理師が解説。意志力に頼らず睡眠や集中を守る7つの対策と、無理なく取り組む2週間の実践プランを紹介します。