認知行動療法 【無料ツール】心がモヤモヤした時に。7つのステップで気持ちを軽くする「認知再構成シート」
認知再構成法を自分で試せる無料の「認知再構成シート」です。つらい気持ちが湧いたときに、7つのステップで考え方のクセに気づき、もう少し楽な視点を見つけられます。公認心理師が、ブラウザだけで使えるツールの使い方と活用のコツを紹介します。
だびで
認知行動療法 
精神疾患・発達障害 双極症（双極性障害）とは？うつ病との違いと回復への攻略ルート
双極症（双極性障害）とは何かを公認心理師が解説します。誰にでもある気分の波との違い、Ⅰ型とⅡ型の違い、躁・軽躁・うつ・混合状態のサイン、うつ病との見分け方、2023年版ガイドラインにもとづく治療と再発を防ぐ生活の工夫まで整理します。
認知行動療法 頭の中がごちゃごちゃで辛いあなたへ。公認心理師が教える「問題解決技法」7つのステップ
頭の中がごちゃごちゃで動けないときに役立つ、認知行動療法の「問題解決技法」を公認心理師が解説します。困りごとが解決できない理由を整理し、問題の整理から実行・振り返りまでの7つのステップを、現実的な攻略法として紹介します。
精神疾患・発達障害 大人のASD（自閉スペクトラム症）の診断と検査｜受診の流れと心理検査でわかること
大人のASD（自閉スペクトラム症）の診断と検査について公認心理師が解説します。医師が診断で確認すること、WAIS-IV・PARS-TR・AQ-Jなどの心理検査の役割、受診先の探し方と準備しておくとよいものまで整理しました。
メンタルヘルス 人生のストレスランキングTOP10！結婚や昇進も？意外な点数と全43項目のチェックリスト
人生のストレスランキングTOP10を公認心理師が解説します。ホームズとレイの社会的再適応評価尺度をもとに、結婚や昇進など前向きな変化も含む全43項目の点数をチェックリストで紹介。ストレス蓄積度の目安と、点数が高かったときの対策もまとめます。
精神疾患・発達障害 適応障害とは？うつ病との違いと回復への攻略ルート
適応障害とは何かを公認心理師が解説します。「甘え」や日常のストレスとの違い、DSM-5-TRとICD-11の考え方、心・体・行動の症状、うつ病との見分け方、環境調整や休職・復職の流れ、カウンセリングと今日からできるセルフケアまで整理します。
精神疾患・発達障害 強迫症（強迫性障害・OCD）とは？原因・症状・治療
強迫性障害（OCD／強迫症）とは何かを公認心理師が解説します。何度も確認してしまうなど、強迫観念と強迫行為の主な類型、複合的な原因、国際的に推奨される治療法まで整理します。わかっていてもやめられない不安や行動に悩む方へ。
精神疾患・発達障害 アルコール依存症とは？原因・症状・治療と家族の関わり方
アルコール依存症は意志の弱さではなく、誰にでも起こりうる病気です。公認心理師が、「お酒好き」との違い、症状と4つの進行ステージ、早期発見と予防、治療と支援、家族の関わり方、よくある誤解までわかりやすく解説します。
認知行動療法 思考の癖に気づく｜認知行動療法（CBT）で学ぶ10の思考パターン
「私はダメだ」と考えてしまうとき、背景には思考の癖があるかもしれません。認知行動療法（CBT）で扱う10の思考パターンを公認心理師がわかりやすく解説し、自分の思考パターンに気づいたあとにどうすればよいかも紹介します。
精神疾患・発達障害 不安症とは？”ただの心配性”との違いと回復への攻略ルート
不安症とは何かを公認心理師が解説します。「ただの心配性」との違い、不安が長引く仕組み、パニック症・広場恐怖症・社交不安症・全般不安症の特徴、似た病気との違い、認知行動療法と薬物療法、パニック発作の対処法まで整理します。